Health

Penjelasan Kepentingan Vitamin D

BeritaPopular.com – Jadilah pintar di bawah sinar matahari atau ambil suplemen untuk meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat lebih lama..??

Tetapi merasakan matahari di kulit Anda tidak hanya baik untuk suasana hati Anda, itu juga penting untuk kesehatan tulang dan otot – dan itu bahkan dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Vitamin D disintesis oleh tubuh Anda ketika kulit Anda terkena sinar matahari langsung. Namun, sejauh utara khatulistiwa ini, sinar matahari tidak cukup kuat sepanjang tahun untuk memulai produksi vitamin D.

Penelitian baru yang diterbitkan di British Medical Journal telah menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang tinggi dan penurunan risiko kanker, terutama kanker hati, dalam studi 16 tahun lebih dari 33.000 orang. Setelah disesuaikan dengan faktor risiko kanker yang diketahui, seperti berat badan, tingkat aktivitas dan faktor makanan, para peneliti menemukan bahwa tingkat vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan 20% risiko kanker yang lebih rendah pada pria dan wanita.

Di musim panas, sedikit paparan sinar matahari akan membantu menjaga level D Anda diakhiri – para ahli mengatakan “secara teratur pergi ke luar untuk beberapa menit di sekitar tengah hari tanpa tabir surya seharusnya cukup”. Selebihnya, minumlah suplemen vitamin D yang berkualitas baik.

Kurangnya sinar matahari di Inggris berarti bahwa sekitar 30% orang Inggris memiliki tingkat vitamin D yang rendah di musim dingin dan 10% kekurangan di musim panas.

Masalahnya cukup parah sehingga pemerintah menyarankan orang dewasa untuk mempertimbangkan mengonsumsi 10 suplemen suplemen vitamin D setiap hari antara bulan Oktober dan Maret.

Jika Anda belum mendapatkan suplemen vitamin D, inilah semua info yang mungkin Anda perlukan tentang pil sinar matahari, sama sekali tidak ada yang menyebutnya.

1, Apakah itu Vitamin D.?

Terlepas dari namanya, vitamin D tidak secara teknis merupakan vitamin, tetapi sebenarnya senyawa pra-hormon yang larut dalam lemak yang memainkan peran penting dalam sejumlah besar fungsi biologis, termasuk meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit kardiovaskular dan demensia. Selain diproduksi oleh tubuh Anda ketika kulit Anda terkena sinar matahari langsung yang kuat, itu juga ditemukan dalam dosis rendah pada makanan tertentu, seperti ikan dan telur.

Apa manfaat Vitamin D lainnya.?

Sebuah studi 2017 menyarankan bahwa roti dan susu harus diperkaya dengan vitamin D, mengatakan bahwa ini bisa menghentikan 3,25 juta per tahun menderita pilek dan flu.

Para peneliti dari Queen Mary University of London menganalisis data dari lebih dari 11.000 peserta dalam studi sebelumnya dan menemukan bahwa satu orang di setiap 33 orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D akan terhindar dari infeksi saluran pernafasan (mulai dari pilek sampai flu atau radang paru-paru) sebagai hasilnya. .

Peneliti utama Profesor Adrian Martineau mengatakan, “Dengan asumsi populasi Inggris sebesar 65 juta, dan bahwa 70% memiliki setidaknya satu infeksi pernafasan akut setiap tahun, maka suplemen vitamin D harian atau mingguan akan berarti 3,25 juta lebih sedikit orang akan mendapatkan setidaknya satu pernapasan akut infeksi setahun. ”

Tim juga menyarankan bahwa mengharapkan semua orang untuk mengambil suplemen tidak realistis, dan bahwa Inggris harus mempertimbangkan membentengi makanan seperti roti dan susu dengan vitamin D. Ini sudah dilakukan di beberapa negara lain seperti Amerika Serikat, Kanada, Australia dan Swedia.

“Fortifikasi vitamin D makanan menyediakan asupan vitamin D yang stabil dan tingkat rendah yang telah menghilangkan defisiensi dalam di beberapa negara,” kata Martineau.

Share:

Leave a reply