Health

Apakah Anda Ingin Berhenti Mengorok.? Dapatkan Cara Dan Saran Dari Beberapa Dokter.

BeritaPopular.com – Ada 2 jenis Mengorok Ataupun Mendengkur : Mereka yang diberi tahu bahwa mereka mendengkur mitra atau anggota keluarga memberi tahu pada mereka dan mereka berpikir mereka tidur nyenyak… Tapi tidak.

Hampir setengah dari orang dewasa mendengkur, yang merupakan kabar buruk bagi pasangan mereka dan kesehatan umum mereka. Reaksi tubuh terhadap mendengkur dapat menyebabkan tidur terganggu dan kelelahan siang hari Ataupun yang datang dengan berbagai macam masalah lainnya.

Jika Anda mendengkur, atau berpikir Anda mungkin, inilah yang diinginkan dokter untuk Anda ketahui.

 

Apa yang menyebabkan Mengorok Ataupun Dengkuran?

Dalam istilah sederhana, mendengkur terjadi ketika saluran udara di mulut dan hidung menjadi kompresi atau lebih kecil dalam ukuran.
Seseorang bisa mendengkur hanya karena cara anatomi tubuh mereka terstruktur, katakan oleh Dr. Douglas Kirsch, direktur Pusat Kesehatan Carolinas Sleep Care Atrium

“Ini adalah ketika ada sesuatu yang tidak khas tentang jalan napas mereka, yang berarti dagu seseorang didorong kembali. Atau mereka memiliki amandel besar atau saluran udara hidung mereka tidak normal,”

Kemacetan hidung yang persisten atau memiliki septum yang menyimpang juga bisa menjadi penyebabnya. Jika Anda berpikir hidung Anda mungkin harus disalahkan, lihat dokter telinga, hidung, dan tenggorokan.

Penambahan berat badan juga bisa berdampak pada cara Anda bernapas.

“Saat massa tubuh seseorang naik, jalan napas mereka mulai sedikit tertutup juga,”.

Ketika jaringan lemak tumbuh, mereka mengecilkan ukuran saluran napas seseorang, menyebabkan getaran jaringan.

Alkohol juga dapat menyebabkan mendengkur karena merilekskan otot-otot tenggorokan Anda, mengurangi kemampuannya untuk menjaga pintu masuk Anda tetap terbuka. Kurang tidur juga dapat memiliki efek yang sama.

 

Bagaimana cara menghentikan Mengorok Ataupun Dengkuran?

Salah satu cara paling cepat untuk mendengkur lebih sedikit adalah dengan berbalik dan tidur di sisi Anda, sebagai lawan dari punggung Anda. Ini mencegah gravitasi dari kompresi lebih lanjut saluran udara Anda.

“Corong anti-mendengkur juga merupakan pilihan populer untuk mengurangi dengkuran. Mereka bekerja dengan menggerakkan rahang bawah ke depan, memperlebar jalan napas. Sementara mereka mungkin menyerupai penjaga mulut olahraga, mereka sangat berbeda,”.

Tetapi jika Anda (atau pasangan Anda) mengira itu masalah persisten, bicaralah dengan dokter Anda. Penting untuk mendiagnosis dan mengobati apnea tidur, dan hanya seorang profesional medis yang dapat melakukan penilaian itu.

“Apakah mendengkur sebagai penanda apnea tidur atau hanya mendengkur? Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah melakukan tes tidur,”.

Mengurangi konsumsi alkohol Anda, berhenti merokok dan menurunkan berat badan juga bisa sangat membantu pernapasan malam Anda, kata dokter.

“Kesehatan tidur sangat penting,” Barone menekankan. “Itu sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari kita – semua yang dilihat dokter utama Anda : tekanan darah tinggi, diabetes, risiko penyakit tertentu, daftarnya terus berlanjut.” [BP]

Share:

Leave a reply